孩子羞怯怎么办？
孩子害羞怯场是很多妈妈遭遇的烦恼，有的妈妈觉得“没面子”，有的会懊恼不已，有的会因此责备孩子。羞怯到底是什么原因造成？又应该如何引导？
根据心理学百科全书的定义，羞怯是一种在社会交往中（特别是面对陌生人或情境时）所产生的尴尬，担心或紧张的感觉（Kazdin, 2000)。严重害羞的人可能会产生例如脸红，出汗，心跳快或者胃部不适等生理症状；也会产生一些强烈的负面情绪，例如过度担心别人如何看待他们，惧怕社交，自我孤立等。
羞怯这种感觉对人来说并不陌生，而且对于儿童和青少年来说更为普遍。基于美国精神健康协会（National Institute of MentalHealth）在2011年的数据显示，几乎过半的美国青少年认为自己很害羞，而且接近三分之二的被调查青少年承认他们在儿童时期更加害羞。
百分之八十的被调查者认为尽管现在的生活中还是会有一些特定情景让他们感觉羞怯，但是大部分时候他们能自己控制羞怯所带来的恐惧感，并能从自己之前成功克服恐惧的例子中寻得信心和激励。但是也有剩下的三分之一的青少年认为尽管他们有很强烈的愿望想要去接触他人，可羞怯感对他们来说是如此的强烈， 足以影响他们的社交甚至导致很多和他人的关系障碍(Burstein et. Al, 2011)。在这篇文章里面我们就来聊聊儿童和青少年的羞怯，以及一些好的应对方法。
孩子为什么会羞怯？
导致的原因非常多样而且十分个人化，总结来说，有以下几点：
遗传学：研究显示人可能天生害羞，个体的遗传基因构成可能会导致羞怯
个性特质：情绪敏感，常受到惊吓的婴儿更有能成长为害羞的小孩。
习得行为：父母是小孩的榜样，小孩的害羞行为可能来自于家庭的教育或者模仿他们有害羞性格特点的父母。
家庭关系：没有在婴儿期形成安全依恋的孩子或者父母不是提供持续照顾的孩子会更有可能产生焦虑，恐惧和容易害羞的行为。
缺乏社会交往：若小孩只是由原生家庭单独抚养大，缺少和同辈孩子的交流，TA就很难习得社会交往技巧，使得其在和他人的互动过程中十分羞怯。
严厉的惩罚或者批评：常被亲密他人（父母，兄弟姐妹和其他关系密切的家庭成员）体罚，欺负，批评或者嘲笑的孩子更倾向于害羞。
惧怕失败：若孩子被逼着做自己能力范围之外的很多事情又无法获得成功的时候，他们会感到羞怯。
然而，羞怯并不是一件坏事！羞怯是一种人格特质，并不是什么重大的精神疾病或者障碍，而且并不是总给人带来负面的影响。害羞的人是非常耐心的倾听者，他们安静的存在总会让他人觉得很舒服。而且研究也显示羞怯会给儿童青少年带来一些积极的行为结果，其中包括：
- 在学校学习成绩较好
- 擅长做深度思考
- 服从老师的命令，不会惹太多麻烦
- 耐心并且善于倾听
- 父母容易照顾
正如上文所说，每个人都或多或少的体会到羞怯，而且羞怯并不是一件坏事，但是当孩子过度羞怯，影响到TA的正常学习或生活的时候，家长需要注意是否孩子的羞怯成为了一个问题。这些情况包括：
- 孩子有过度的逃避型行为，例如不愿去上学，总是在最后一秒种取消和不愿意去参加社交活动例如学校活动，同学生日派对等等。
- 孩子相较于同龄人有很少朋友或者没有朋友。
- 逃避在一般人看来都能带来愉悦的活动，例如做TA最喜欢的游戏，家庭出游等
- 悲观，自卑的感受
- 孩子过度的沉迷于虚拟网络世界或者计算机，避免与他人面对面的接触
若孩子过度羞怯，父母该怎么办？
1. 同理孩子的感受，避免羞辱孩子使其羞怯感增强
帮助孩子处理TA的感受，不要过于负面武断的评判孩子，承认孩子有这负面情绪是正常的。能够让孩子认识到父母对TA来说是安全的，可以沟通的。同时，同理孩子能够帮助孩子提高他的同情心，这将提高他的社交能力，帮助他与他人沟通。
2. 给孩子树立一个自信的榜样
父母需要在和陌生人沟通的时候给孩子树立一个自信，健谈的榜样。这意味着对陌生人友善，帮助他人，并在社交的过程中尽量保持放松，因为你的孩子在旁边看着你。
3.教会孩子一些基本的社交技能
这包括教会孩子社交中眼神接触的重要性，握手，微笑以及礼貌性的回复他人。可以在家通过角色扮演和游戏的方式教会孩子这些技能。
4. 帮助孩子交友
通过角色扮演的方式教会孩子如何加入他人的游戏，介绍自己，或者邀请他人等等。
5.教会孩子如何表达自己的需求，并在社交场合学会站出来
所有的孩子都需要学习父母不在身边时独立处理自己需求的技能。 当霸陵，嘲笑等情况发生时，这个技能会非常重要。角色扮演是培养该技能的一个好方式，引导孩子思考这些情况下TA该怎么做，帮助TA尽可能理解合理的反应和结果，并且教导孩子用自信且独立的方式将自己的需求表达出来。
6. 不要给孩子贴标签
“Probably the worst thing to do is to say, ‘Don’t be shy. Don’t be quiet.' This is not about trying tochange the child’s temperament. It’s about respecting and honoring temperamentand variation, and helping children navigate the world with their owninstruments." Dr. K.R. Merikangas”
（在面对羞怯时）可能最坏的一种方式是（父母）说‘别害羞，别那么安静’这并不能改变孩子的脾性。良好的干预方式是尊重孩子脾性的多样性，通过引导孩子用TA已有的优势来解决问题。——Dr. K.R. Merikangas
请不要给孩子贴标签，反之，承认孩子的恐惧和忧虑，并且指出在你的帮助下他们能克服自己的羞怯。例如，可以和孩子说“很多时候你在新的人或者环境面前会很害怕很紧张，这是正常的。但是你记得在XXX的派对上，通过妈妈的鼓励你参加了很多和朋友的游戏，你和我说那天你非常开心也认识了很多小伙伴。”
7. 循序渐进的让孩子学会与他人交往
害羞的孩子在人际关系中需要更多的预热时间，他们也需要更多的社交机会来锻炼自己的社交技巧。不要过于的逼迫孩子去和他人社交，对孩子有一个真实的期待。可以从一周给孩子创造一个社交机会开始，慢慢的鼓励TA，对TA的每一个挑战自我的尝试，哪怕只是小小的一步给与鼓励和奖励。
8. 关注孩子的非语言行为
并非每个孩子都擅长把自己情绪表达出来，但是孩子的非语言行为往往向父母传递着更真实的信息，例如哭泣，发抖，悲伤的情绪，出汗，表情等等。当父母注意到孩子的非语言行为时，要引导孩子把语言后的感受释放出来。